[...] to z tego ze trenuje siatkowke i czesto treningi trwaja 2h... I z tego co zaobserwowalem to lepiej czuje sie na treningu wypijajac sobie tak z godzinke po posilku a 30minut przed treningiem bialeczko-akurat matrixa syntraxa niz łykajac 9g BCAA, po treningu uzywam juz natomiast bcaa z izotonikiem, a pozniej po powrocie do domu wiadomo szama [...]
[...] swoją opnię? Dieta - niestety nie mam jako takiej, gdyż powiedzano mi, że za młody jestem na tego typu eksperymenty, gdyż moje ciało jeszcze rośnie. Polecam dla młodszych (w przedziale 15-17) żeby pili dużo wody (pomaga przezwyciężyć głód i wspomaga spalanie tłuszczu), jedli więcej niż jedli, ale w mniejszych interwałach czasowych (co trzy [...]
[...] organizmu. niestety te sformulowanie jest bardzo mocno naciagane, nie warto interesowac sie suplementacja l-karnityna pod katem spalania tluszczu, bo jest ona transporterem przede wszystkim, a po drugie jadajac mieso na codzien i tak dostarczasz jej duze ilosci. co do samopoczucia, treningi bym poprawil, wykonujesz 1h aero przed treningiem [...]
[...] wogole istoty tego postu..o porcjach kreatyny juz nie raz bylo-jaka jest dzienna dawka jaka powinno sie stosowac..przeczytaj sklad i bedziesz wiedzial..Xplode jako dopalacz przed treningowy tez bylo..Pozostale to uzupelnienie diety ktora piszesz ze masz ale nie wiesz jak stosowac splementy uzupelniajace ja w ww i bialko.. W twoim wypadku polecam [...]
2-3 gramy przed treningiem, jakieś 1.5 godziny przed. po treningu gram co najmniej w dni wolne 2 gramy. zdr.
[...] forma/ C4 - w zaleznosci co chesz obojetnie mozesz zaczac od C4 ( 6-7 kapsów ) potem jak sie skonczy dajesz mono/jabłko/co sobie wezmiesz po treningu w dawce 5g. DT: przed treningiem HP, po treningu albo pojeduncza forma albo C4 ( 6-7 kapsow ) DNT: albo p.f 5g albo C4 6-7 kspaów Masz 2 puchy HP wiec mozesz zrobic 2 takie cykle lub: 2 cykl [...]
Krete przyjmuj razem z dextroza (30g okolo do jednej porcji kretki) i tauryna jak trafnie strzeliles :) ZMA przed snem a co do aminokwasow to lepiej przed treningiem i po treningu, a carbo nie wiem :)
[...] chociażby Trec. A co do firmy to każdy lubi coś innego. Jeden firmę X za coś tam a drugi firmę Y za coś tam innego. Ładnie wyjaśniłem? a połaczenie jak to połączenie. Zależy od celu. imo z 15g glutaminy po treningu, z 10g przed snem. 10g bcaa przed treningiem KA tak z 8g dziennie i git. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-03-22 17:42:01
Przegląd Dnia Drugi dzień ferii minął normalnie nudą wieje no ale co zrobić. Trening uważam za udany barki bolą ładnie . Dieta średnio jak wczoraj mi wyszła coś ostatnio nie jestem głodny czuje się bardzo pełny. Nastrój mieszany dziś mam z jednej strony ma chęć zmienić coś w życiu , lecz jak tylko o tym pomyśle to mam ochotę na k***ić trening [...]
dawka 2-3g na ok 2h przed treningiem jest opjonalnym rozwiązaniem imo ja stosujac elke jako dodatek na redukcji daje 2x2g i tak wlasnie trzeba podejsc do suplementacji l-karnityna, jako DODATEK - kluczem bedzie racjonalne odżywianie i ukierunkowany trening. Stricte w twoim wieku nie bawil bym sie w scisłe redukowanie lecz trzymanie sie zdrowego [...]
[...] nie wysłało ;P no to tak 1 posiłek -białkowy (ryba + warzywka) 2 posiłek węgowodanowy ( np. ryż/owsianka/makaron) 3 posiłek to weglowodanowo - białkowy (obiad) 4 posiłek - przedtreningowy!! ( 90-120 minut przed treningiem) - 100-150g wegli 5 posiłek potreningoey!! dzielimy na takie dwie fazy: a) posiłek weglowodanowy do 60 minut po treningu [...]
[...] Wyrzuć ser żółty, wprowadź 100g szynki z piersi kurczaka a tłuszcze czerp z nasion łuskanego słonecznika. Co do pieczywa to patrz śniadanie. Obiad (conajmniej godzina przed treningiem) Jest ok ale za dużo białka. Piersi z kurczaka zostaw 100g. Dołóż łyżkę oliwy z oliwek. Rozumiesz raczej że łazanki ani bigos to nie jest posiłek zastępczy? [...]
DT 7g mono rano , 30min przed treningiem 10mg hemo-rage , po treningu 5g mono DNT 5g mono rano , 5g 6h pozniej BCAA 10g przed aerobami i po tak samo CARBO tak samo jak BCAA witamin i innych substancji jest bardzo duzo i rodzaji wiec nie bede wypisywal bo jak chodzaca apteka wszystko bede opisywal co dziennie posilki,trening przebyty bede [...]
Ja również dostałem cocarboxylasum na moje schorzenie ;-) Ale na razie jeszcze nie brałem go. Jak powinno się to stosować? Jak połączyć to z planem treningowym? Brać te zastrzyki w dni kiedy ćwiczę? Czy np. dzień przed treningiem? Brać dodatkowo na własną rękę witaminę B? Co radzicie? P.S. Trenuje amatorsko/siłowo 2 razy w tygodniu.
a co z kreta? w DNT tylko 4 capsy z rana, a w DT lepiej z rana 4 i potem przed treningiem czy przed i po treningu?
[...] coś bliżej ,a nie snuć domysły to wystarczy spojrzeć w mój profil. Dalej uważam że sposób odpoczynku podany przez ciebie jest zły do naśladowania.Tak jak napisałem w swoim poprzednim poście nie można wyliczyć dokładnie długości odpoczynku w minutach.Każdy trenujący ma inną regenerację,zależnie od wieku,stopnia zaawansowania,rodzaju odżywek [...]
Zakładam, że masz odpowiednio do Twoich potrzeb ułożoną dietę... Jeśli zależy Ci na szybkiej regeneracji - jak najwięcej BCAA okołotreningowo i w ciągu dnia oraz dużo białka przed snem. Do tego co masz, dorzuciłbym żeńszeń i calgam. Glucetyl - raczej bez znaczenia ile i kiedy weźmiesz. AAKG i spalacz przed treningiem.
Podaj również wzrost i co chcesz osiągnąć dzięki diecie - masa/redukcja. 1. Popatrz w diecie ile masz kwasów omega 3/6 tluszczow nasyconych/nienasyconych. 2. Przed treningiem pasuje bardziej to co masz niż banan. Najlepiej z 3,2% - najmniej przetworzone.
Misiek1985 przed treningiem tez wzialem. Jedyne co czuje po efce, to lekki bol serca przy nabieraniu dyzej ilosci powietrza...
[...] 144 g tłuszczu 102 g ww potrzebuje podbic tluszczami na ~2700 kcal. To daje jakies 20g dodatkowych tluszczy. Nie wliczam omegi. Co i gdzie dodac? No i jeszcze jedno, przed treningiem biore shotguna i w sumie daje rade ale pod koniec juz slabo z silami. Co popijac podczas zeby nie padac na ryj pod koniec Zmieniony przez - qwert321 w dniu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
